ERNÄHRUNGSFORMEN


Mit folgenden aktuellen Ernährungsformen arbeite ich bevorzugt, denn sie sind einfach und individuell anpassbar für Personen jeden Alters, auch für Kinder. 

Vorteile: Ausgewogene Nähr- und Vitalstoff-Zusammensetzung, gute Sättigung und dadurch verbessertes Wohlbefinden. Im besonderen Fokus stehen die Darmgesundheit, die Prävention chronischer Erkrankungen und der Zellschutz.

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Ernährung für ausgeglichenen Blutzuckerspiegel vegetarisch & antientzündlich

Reichlich Gemüse und Früchte, genügend hochwertige Fette und pflanzliches Eiweiss, dazu Milchprodukte, Eier und glutenfreie Getreide, selten einfache Kohlenhydrate, Zucker und Genussmittel.


Ernährung für ausgeglichenen Blutzuckerspiegel mit Fleisch/Fisch – antientzündlich

Reichlich Gemüse und Früchte, genügend hochwertige Fette und pflanzliches Eiweiss, dazu wenig Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier und glutenfreie Getreide, selten einfache Kohlenhydrate, Zucker und Genussmittel.


Vegane Ernährung – antientzündlich

Eine ausschliesslich pflanzliche und somit mehrheitlich basische Ernährung kann in bestimmten Situationen durchaus sinnvoll sein, z.B. bei chronischen Erkrankungen oder zum Entschlacken/Entsäuern. 

Oder ganz einfach, weil Sie diese Ernährungsform für sich gewählt haben. Gerne berate ich Sie, wie Sie sich ausgewogen vegan ernähren können und bin Ihnen bei der Wahl der richtigen Nahrungsergänzung behilflich.

Zum Abnehmen

Um als gesunder Mensch an Gewicht zu verlieren, sind die meist einseitigen Diäten ungeeignet. Vielmehr ist es sinnvoll, eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten anzugehen und etwas über gesunde Ernährung zu lernen. Als Einstieg eignet sich z.B. auch eine Entschlackungskur

Oder sind Sie eher der Typ fürs Intervall-Fasten? Genau das schauen wir gemeinsam an und erstellen einen nachvollziehbaren Plan für Sie.

 
 


pluszeichen_icon_smallpng Nahrungsergänzung

Je nach Lebensphase kann es sinnvoll sein, Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Omega-3-Fettsäuren oder Probiotika/Darmbakterien gezielt zu ergänzen. Gerne berate ich Sie bei der Auswahl des passenden Präparates mit möglichst wenig Zusatzstoffen. 

Bei mir erhalten Sie u.a. eine hervorragende Qualität der Chlorella-Alge. Das enthaltene Chlorophyll ist ein äusserst wirksamer Zellschutz. 

pluszeichen_icon_smallpng Grüne Smoothies und frisch gepresste Säfte

Leckere Grüne Smoothies aus grünem Blattgemüse, Kräutern und reifen Früchten oder frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Früchten sind schnell verfügbare Nähr- und Vitalstoffe.

pluszeichen_icon_smallpng Superfoods

... sind Nahrungsmittel mit hoher Nährstoffdichte. Das bedeutet, dass sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, Fettsäuren, Enzymen und Antioxidantien/zellschützenden Stoffen sind. 

Merkmale eines Superfoods: Aus der Natur, vollwertig, biologisch oder unbehandelt, roh oder nicht über 42° erhitzt, unverarbeitet, ohne Zusatzstoffe.

Superfoods: Wildfrüchte und Wildkräuter, Sprossen, rohe Kakaobohnen, Kokosnuss, Nüsse, Kerne und Samen, Datteln, Oliven, Avocados, Chili, Ingwer, Kurkuma, Süssgräser, Algen uvm.



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