GEMÜSE

Gemüse ist gesund, liefert viele wertvolle Vitalstoffe und Ballaststoffe und man sollte davon ca. 4-5 Handvoll pro Tag essen. Damit es nie langweilig wird, finden Sie hier ein klein wenig Anregung.


Mangold mit Pinien- und Granatapfelkernen/ vegi-vegan

... Mangold oder Blattstiel hat von Frühjahr bis Spätherbst Saison und kann vielfältig zubereitet werden. 

Dieses Rezept kommt mit Zitronensaft eher sommerlich leicht daher, kann aber saisonal angepasst werden. Zum Beispiel wenn die erfrischenden Granatapfelkerne mit Rosinen ersetzt werden und so dem Gericht einen herbstlichen Touch verpassen.


Ofengemüse mit Kürbis und Sesam / vegi-vegan

... Ofengemüse ist allseits beliebt, schnell zubereitet und schmeckt  mit fast jedem Gemüse. 

Bei diesem Rezept bringt die Mischung mit Kürbis und roten Zwiebeln Farbe auf den Tisch. Und Sesamsamen passen besonders gut zu Gemüse!



Gazpacho / vegi-vegan, lowcarb

... genau richtig für heisse Sommertage! Alle Zutaten ab in den Mixer und im Nu ist eine leicht verdauliche und leicht scharfe kalte Suppe zubereitet. 

Wer es lieber weniger scharf mag, reduziert einfach Knoblauch, Chili und Ingwer und verwendet mehr Orgeano und Basilikum.



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