Heute einen Entlastungstag einschalten!

Für alle, die nicht unbedingt fasten, aber dennoch etwas leichter essen möchten, ist ein Entlastungstag genau das Richtige. Es ist sozusagen ein Fastentag für Einsteiger und ein idealer Einstieg in eine Fastenwoche oder Frühlingskur.

Fast alles, was wir kurzzeitig weglassen, ist eine Entlastung für den Körper
  • Genussmittel wie Koffein, Nikotin, Alkohol und Zucker bzw. Süsses
  • Weizenprodukte und tierisches Eiweiss und Fett in Milchprodukten und Fleisch
  • Feste Nahrung
Wie streng wir einen (oder mehrere) Entlastungstag(e) gestalten ist individuell und soll gerade in dieser emotional eher anstrengenden Zeit mit viel Eigenliebe geschehen!
Fragen Sie sich z.B. was Sie ohne Widerstand weglassen können, ob der Tag ganz ohne feste Nahrung oder einfach mit sehr leichten Mahlzeiten sein soll. Möchten Sie erst einmal nur Kaffee-Fasten oder – falls Sie grad in Stimmung und energiegeladen sind – diesen Tag als Einstieg in eine 3-10 tägige Frühlingskur nutzen? Ganz egal, wofür Sie sich entscheiden, tun Sie es mit Freude am Verzicht und nicht weil Sie meinen, es müsse so sein. Dann vertragen wir solche Entlastungstage auch mental sehr gut.

Vorbereitung und Umsetzung eines angenehmen (nicht strengen) Entlastungstages in 10 Schritten
  1. Am Vortag eine einfache, pürierte Gemüsesuppe auf Basis einer Gemüsebouillon vorbereiten (p.P. und Tag ca. 1 Liter)
  2. Basenpulver und Mineralstoff-Komplex, Chlorella-Algentabl. oder Süssgräserpulver bereithalten
    • Mineralien und Blattgrün binden gelöste Säuren und Giftstoffe (die Kopfschmerzen auslösen können)
  3. Frisch gepresste Gemüse-Fruchtsäfte (mind. 2/3 Gemüseanteil) und Kräutertee einkaufen (z.B. Verveine, Schafgarbe, Fenchel, Erkältungstee...) oder den Entsafter >> wieder mal hervornehmen ;-)
  4. Am Vorabend nur Gemüsesuppe essen (nicht trinken), langsam und genussvoll (man darf satt sein, daher auch die pürierte Version, welche nicht zu dünn sein soll)
  5. Am Morgen als erstes einen warmen Kräutertee oder abgekochtes Wasser mit Zitronensaft trinken
    • bei Kopfschmerzen oder Unwohlsein bereits jetzt ein Basenwasser und Chlorella/Süssgräser zu sich nehmen!
  6. Sport oder Spaziergang machen
  7. Frisch gepressten Gemüse-Fruchtsaft langsam trinken, total ca. 5 dl/Tag
  8. Dazwischen warmen Tee, Wasser und Basenwasser trinken, total ca. 2 Liter/Tag
  9. Zum Mittag- und zum Abendessen Suppe essen, total ca. 1 Liter /Tag
  10. Vor dem Schlafengehen 1 kleines Glas Basenwasser (1 Messerspitze Pulver) oder  Mineralstoff-Komplex
Die viele Flüssigkeit (je nach Gewicht und Grösse der Person 3-5 Liter) und Mineralstoffe sind das Ah und Oh, damit der Tag gelingt. Es können gut 2-3 Entlastungstage gemacht werden. Danach ganz flüssig fasten oder momentan fast besser in eine Frühlingskur überwechseln, damit wieder Proteine und Fette hinzukommen.

2-3 Tage im Voraus —> empfehlenswert, weil es dann leichter ist
  • Kaffeekonsum reduzieren und langsam weglassen (Kaffee-Entzug mit Kopfschmerzen und Unwohlsein vorbeugen)
    • z.B. mit Matcha-Grüntee, Löwenzahn- oder Lupinenkaffee ersetzen
    • Mineralstoffe einnehmen!
  • Tierische Lebensmittel reduzieren, weglassen (mit pflanzlichem Eiweiss ersetzen)
  • Süsses und Brot reduzieren
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